2분 명상으로 당신의 하루를 변화시킬 수 있다. 
2분 속에 24시간을 운용하고 중심잡아 줄 힘이 깃들어 있다. 
바로 그 힘을 끌어내 주는 것이 2분명상이다. 
 
하루 중 무의미 하게 보내기 쉬운 짬의 시간, 
그 시간이 무한대로 확장되는 것이다. 
짬짬이 2분의 시간을 내라. 방법은 더없이 간단하다. 
 
잠시 몸과 마음에 힘을 빼고 호흡을 바라보라. 
그저 호흡을 관찰하라. 
호흡을 억지로 통제하려 들지 말고 
그저 숨이 쉬어지는대로 자연스럽게 내맡긴 채 
다만 쉬어지는 숨을 쉬며 바라보라. 
 
이것은 아무 느낌도 없다. 
명상하는 것 같지 않다. 
그러나 이러한 무위의 함이 없는 지켜봄이야말로 강력한 힘의 원천이다. 
바로 그 '2분'이 하루를 깨워준다
 
--법상스님--